Mit csinálj nyáron? Hát ússz! :)

Nyáron kevés mozgásformához van energiája az embernek a nagy melegben – és jobb is, ha nem terheli túl magát fokozott fizikai aktivitással hőség idején. 

Ez alól egy kivétel van: az úszás! Mert hát mikor is merül a hűs habokba az ember legszívesebben? Mikor a “parton izzad fenn a nép” 🙂

 

Edzeni nyáron is kell, hiszen nem telhetnek el úgy hetek, hónapok egy sportoló életében, hogy az egész szezonban karbantartott testét hagyja csak úgy punnyadni. A légkondicionált edzőtermek megfelelő terepet biztosíthatnak az embernek a mozgásra, de van egy mégjobb ajánlatunk!

Ez pedig az úszás, amiről már korábban is ódákat zengtünk, hiszen nyáron mi sem kézenfekvőbb, mint hogy a fagyi és a palacsinta között leússzon pár hosszt a strandoló 🙂
Hogy miért érdemes rávenned magad az úszásra, még akkor is, ha amúgy nem vagy oda érte? Sorolom!

1. ha már a strandon vagy, úgyis vizes leszel. Ha már vizes leszel, igazán leúszhatsz pár oda-visszát.
2. hiszed vagy sem, az úszás kényszerít a legprecízebb légzésszabályozásra, hiszen a mozgás során  csak egy bizonyos pillanatban lehet levegőt venni. A ritmusos tempózás, a vízbe merülés, majd kiemelkedés és légvétel váltakozása révén a légzőszerv igen nagy tréningnek van kitéve. Ez folyamat erősíti a légző izmokat (bordaközi izmok, rekesz izom), növeli a tüdő térfogatát (vitálkapacitás) és a tüdő oxigén felvevő képességét azáltal, hogy az úszás okozta oxigénhiány nagyobb felületű hajszálérhálózat kiépítését serkenti ki. Ez röviden annyit jelent, hogy aki sokat úszik, az a versenyeken – és már előtte az edzéseken – is jobban fogja bírni szuflával. 
3. A víznek 14%-al nagyobb az ellenállása, mint a levegőnek, ezért ebből a szempontból hatékonyabb az úszás, mint a levegőn végzett kardioprogramok, hisz nagyobb erőfeszítést kell tenni a mozgáshoz. Tehát keményebben dolgozol. Ja, és közben nem izzadsz 😀
4. Az úszás erősíti az immunrendszert.
5. Az úszás nagyon esztétikus alakot fejleszt ki, jó testarányokkal és formás, de nem nagyméretű izomzattal. 
6. Fokozza a szellemi teljesítményt, ellazít, relaxál!
7. Az úszás javítja a koncentrációt, a belső fegyelem kialakulását, a kitartást már kisgyermek (6-8 éves) kortól.

és végül, de nem utolsó sorban:
Aki rendszeresen úszik, tovább él! 😉

Úgyhogy hajrá, mindenki! 
forrás: www.kukse.hu

Did you like this? Share it!